第122章 开始训练

第122章 开始训练 (第1/2页)

四叔上下打量了关家杰一圈，微微一笑，脱了鞋走入场中，漠然说道：
　　
　　“不怕就好，准备一下。扎马步可以慢慢来。
　　
　　但是100个俯卧撑和100个仰卧起坐，你今天必须在15分钟之内完成。”
　　
　　“好！”
　　
　　关家杰没有丝毫犹豫，郑重的点头回答。
　　
　　然后也学着四叔，脱了鞋走入场中，开始胡乱的热身。
　　
　　其实他心里很清楚，只是自己不服输而已。
　　
　　那两个100说起来简单，但是要规定时间内完成，怕真不是一件容易的事。
　　
　　初中的时候，那两项都是要考核的。关家杰最好的成绩是一口气能做50个。
　　
　　今天增加了一倍，其实他心里也没底。但是还是暗暗告诉自己，绝不能怂。
　　
　　四叔看了他一脸紧张的表情，暗笑一声，但表情没变，说道：
　　
　　“先扎会儿马步吧，你也不用负重，只要姿势标准就行。”
　　
　　“好！”
　　
　　关家杰答应一声，脖子还是挺得笔直，然后在蕾儿的旁边学着她的样子，扎下马步。
　　
　　蕾儿斜了他一眼，看着关家杰笨拙的架势，笑了笑，
　　
　　“身体不要前倾，要有一种骑在马上的感觉。”
　　
　　“我没骑过马。”
　　
　　关家杰如实说道。
　　
　　蕾儿又被他憨憨的表情逗笑了，继续纠正道：
　　
　　“骑凳子也行呀，小时候没骑过凳子？”
　　
　　“好！”
　　
　　关家杰开始调整姿势，找那种骑凳子的感觉。
　　
　　四叔没有理会他俩，自顾自的念道：
　　
　　“双脚外开15度，与肩同宽；
　　
　　背挺笔直往下蹲，不要耸肩；
　　
　　双手握拳搭腰间，拳心向天；
　　
　　鼻子呼吸要缓慢，气沉丹田。”
　　
　　随着一句句的口诀要领，他自己也扎下马步，而且动作口诀配合的十分娴熟。
　　
　　因此他的马步看起来更加的稳当，只是他的双脚打开的幅度，比蕾儿的小一些。
　　
　　关家杰不敢怠慢，一字一句用心听着，努力重新调整自己的马步。
　　
　　“这是初学者的马步，蕾儿已练三年，你暂时不用学那种程度的。”
　　
　　“好！”
　　
　　关家杰点点头，努力模仿着四叔的动作，但总觉得不舒服，身体根本放松不了。
　　
　　大概过了一分钟，他就觉得自己的腿开始发抖，腰也有些晃。
　　
　　可能是昨晚没睡好，大概只睡了最多5个小时。早上起来的时候就觉得全身困的厉害，走路都没有力气。
　　
　　“注意姿势。马步一定要标准，要有四平八稳的感觉。”
　　
　　这时耳边传来四叔的声音。
　　
　　他说的轻描淡写，但关家杰听来却句句扎心了。
　　
　　没想到自己才一分钟就坚持不住了，真是丢人丢到家了。
　　
　　于是急忙调整了下姿势。这太难了，要保持一个蹲姿不动，还半蹲不蹲的，可谓上不着天下不着地。
　　
　　太难受了！
　　
　　又坚持了一会，关家杰明显感觉自己的姿势已经错了。
　　
　　但是四叔没再说他，也就厚着脸皮那样坚持着。偶尔偷偷调整一下，缓解一下酸困。
　　
　　“哈!”
　　
　　蕾儿的马步时间到了，她轻吼一声，双手抓起腿上的杠铃，站直了身体。
　　
　　随后卸下身上的负重。
　　
　　

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