第三十八章 健身锻炼

第三十八章 健身锻炼 (第2/2页)

殷玉婷看着吴朗呆懵的样子，也是大笑个不停……
　　
　　三人说笑着吃完了一顿愉快的早餐，随即出门开着黑武士越野车，朝着海洲最大的健身俱乐部“动岚健身会所“而去。
　　
　　“小朗朗，你和婷妹子进去活动活动，我坐沙发上喝会茶，一会进去找你们。”殷胖子进到健身房，就一屁股坐在大厅沙发上，懒得动弹了。
　　
　　吴朗和殷玉婷看着殷胖子的样子，同时摇头叹息道：“你不胖天理难存啊！”
　　
　　说完之后，俩人走进了健身区，吴朗看着殷玉婷在做器械练习。
　　
　　“你也练会吧。”殷玉婷看着吴朗。
　　
　　“我对这没兴趣，你练，我陪着你。”吴朗摇头笑道。
　　
　　不大会工夫，来了不少健身锻炼的男男女女，大多数都是二三十来岁的年轻人，四十岁往上的也不少，现在的人们更加注重身体的锻炼了，有的人在跑步机上听着音乐慢跑的，有的人在做各项器械练习，健身区里一下子热闹起来，吴朗好奇的看着这一切。
　　
　　“你以前没来过健身房吗？”殷玉婷用毛巾擦着汗，看着吴朗的样子，笑道。
　　
　　吴朗摇头一笑，没有说话。
　　
　　“那你咋会身材这么好？”殷玉婷惊诧得看着他。
　　
　　“我平时没事就做做俯卧撑，仰卧起坐，跳绳什么的，关键是咱遗传基因好，唉……没办法，有时候，想想都头疼！”吴朗微微皱眉，连连摇头，一副怨天尤人的样子。
　　
　　“看你那嘚瑟劲，活脱脱一副欠拾掇的样子。”殷玉婷娇嗔的笑着，在他胸口轻轻打了一拳。
　　
　　哈哈哈……吴朗随即大笑不已。
　　
　　“说正经的，你为什么不做这些器械锻炼。”殷玉婷看着吴朗。
　　
　　“你也是学医的，应该晓得这些只能锻炼到随意肌，就看起来好看，其实没啥实际性的用处。”吴朗笑道。
　　
　　“那你给我讲讲什么是随意肌，我这方面功课做的不好，正好学习一哈。”殷玉婷含笑看着吴朗。
　　
　　“随意肌是指肌肉的运动是受到自身意识控制的，比如你的上臂肌肉，腿部肌肉等。随意肌运动的例子是人走路或者拾起一个东西。不随意肌的运动通常不受到个体意识的控制，比如小肠的平滑肌，胃的环肌等。不随意肌运动的例子是心肌运动向外泵血。”
　　
　　“随意肌也就是骨骼肌，就是附着在骨头上的肌肉。从头部开始，脖子，四肢，躯干上都有骨骼肌，它主要集中在四肢上面，随着你的意志做伸缩运动，但它存在一个问题，就是特别容易疲劳，你像做器械运动过度后，会非常的酸痛，有些人早上甚至都下不了床。”
　　
　　“那是什么原因造成的呢？”殷玉婷看着吴朗，好奇道。
　　
　　“那是因为剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能量。平时缺乏锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，是因为其组织中ATP的储存量更少，有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。”
　　
　　“肌肉收缩是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，就是有氧运动;若能量来自无氧糖酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。当乳酸产生太多时，来不及转变，就形成了乳酸堆积，造成肌肉酸痛。”
　　
　　健身区有些路过的人，听到吴朗的说话，就驻足站在他的身旁，听了起来，慢慢人群越聚越多，足足有四五十号人，围在他和殷玉婷周围……