第十一章 牛刀小试的训练

第十一章 牛刀小试的训练 (第2/2页)

萧羽停了下来，似乎是争吵的声音。停下一看，声音该是来自温班夫妻的房间。
　　
　　萧羽又点头疼，因为自己要回去必然就要走过温班夫妻的房间。但是温班是自己的救命恩人，这种事情萧羽可不该去听。萧羽捂住耳朵向自己房间走去。
　　
　　“…………萧羽…………”萧羽停了下来，现在事情变味了，牵涉到自己了，虽然是他们的家事，但是萧羽心中有点不好的预感，萧羽将手放下。
　　
　　一个女性的声音，应该是温迪氏：“家里的存粮已经不多了，如果这样浪费下去，再多几天我们的开支也要动了。萧羽的事情你……”
　　
　　温班打断妻子的话：“你说的事情我不是没想过，我也问过父亲。不过有些事情你还不知道，那样想也没有错。但是要改变现在的情况，我们是要有一些付出的。况且这些孩子家庭你也知道，以前给乡亲接济他们不好意思。现在也算是顺便嘛。”
　　
　　温迪氏：“妾身知道夫君和公公在准备一些事情，这些事情我一定办好。”
　　
　　温班有些无奈的说到：“你可知道现在温家坞的落败根由可是出在何处？哎，即使这些不说。家中的困境想要改变我们都要借助外力呀？”
　　
　　温迪氏：“那，夫君和公公，爹爹相中的外力便是萧羽？”
　　
　　温班一笑，道：“可不就是？我们这里地方偏僻，即使偶尔有外人到来也不过是个路过的。现在子琦孤身一人，又偶然被我救了。老天爷算开眼了！”
　　
　　温班又问道：“我知道夫人聪慧，我不及你。你说说，萧羽这个孩子如何。”
　　
　　温迪氏沉吟道：“举止得当，气度不俗。看他昨晚的那句话是学识应是好的。从今天萧羽的太极拳上看，萧羽的武艺当时不俗的。只是……唉”
　　
　　温班急忙问道：“夫人为何叹气？”
　　
　　温迪氏回道：“你可仔细看，萧羽自从到这里眼睛总是喜欢往佳妮那里看去。昨天晚上就是不寻常了。就怕这样的佳公子是个登徒子呀？”
　　
　　温班：“夫人也别担心，孩子都大了。”
　　
　　萧羽悄然走了。心中却是起伏不平，老爷子的支持确实很大力。从温班两人的对话中看出，两个村子并不太平。但是老爷子对自己的支持萧羽心中很是温热。
　　
　　萧羽蒙上被子。一笑，又想到可人的温佳妮，忽而又想到了了女友。想到这两个女子。
　　
　　萧羽心中只觉好宁静。
　　
　　这一觉是萧羽这些天来最舒心的一觉。
　　
　　昨天吃完的时候萧羽又没有看到温佳妮，想到自己和小姑娘的初次见面，是不是对小姑娘太鲁莽了？可不要把小姑娘给吓着了，那样就太可悲了。萧羽一直到和老爷子打完太极仍然没有看到小姑娘，心中不免有些怅然。
　　
　　萧羽将老爷子写的信揣在怀里，收好。
　　
　　来到训练场地的时候人却已经齐了。
　　
　　温科也到了，大家都很安静。看到萧羽来了，大家都看向萧羽。
　　
　　萧羽又点诧异，不过还是朗声道：“好了今天训练开始了。”
　　
　　不过四十个孩子却一齐鞠躬齐声：“谢谢先生。”
　　
　　萧羽一楞，转而想到该是温家发的粮食吧，想想还是很感激老爷子的支持。毕竟良好的训练必须要有营养的支持。
　　
　　萧羽心中很开心，挥挥手：“不用了。今天训练有些特别。开始吧”
　　
　　萧羽定下的基调是长跑400米道，男子每次20圈，平均速度不低于2分20秒。这是萧羽的最终目标。负重越野萧羽给取消了，萧羽不想将军事味道搞的太重，要是惹出麻烦也不处理。
　　
　　跑步不难教，不过考虑到孩子们没有足够的营养，所以萧羽给砍掉了一半。等到萧羽解决到营养问题后在考虑，定在了10圈。
　　
　　萧羽今天的主题是力量训练。
　　
　　萧羽将四十少年分成五个小队，分别由民主选举出的分队长带领。萧羽没有那么多精力一个个训练，今天萧羽要尽可能多的空出时间去拜访温科的外公，进士出身的迪深。
　　
　　萧羽将精力集中在五个分队长身上，就只教温科五个分队长，让其他的学员在旁边观摩学习。
　　
　　萧羽一边解释自己的训练计划一边教授五人的力量训练。
　　
　　萧羽：“训练分为四个部分。分别为大腿力量训练。”
　　
　　说罢，萧羽将温科的大腿与地面平行，做“鸭步”壮行走。然后告诉温科：“以三十米为一组，五组一次。记住中间不要休息。”
　　
　　叮嘱完的萧羽走到另一个队长，颇为紧张的陈信身边。温言道：“紧张了？”
　　
　　陈信吞了吞口水问道：“不紧张，哦，紧张，因为做这么多我怕做不好。”
　　
　　萧羽一笑：“不用紧张的。我教你们个法门。如果很紧张，就深呼吸，长吸气。吸~~~，长呼吸~~~呼。”
　　
　　萧羽正声道：“好些了？来，开始第二部分。小腿力量训练。”
　　
　　说完让陈信踮脚跳，大腿不用力，同样是三十米一组，五组一次，中间不休息。
　　
　　萧羽教完两人后，对一直在旁边观摩的金智道：“好了，开始第三部分。上肢力量训练。”
　　
　　上肢力量训练的方法很普通就是俯卧撑，但是在元代这种方法却只有萧羽知道。所以萧羽费了不少劲才教会了金智正确做俯卧撑。还有另外一个是引体向上，这次比较麻烦。还好金智的理解能力不错，虽然开始的时候费了不少时间，不过看得出来大家都在认真学，萧羽又点暗自庆幸这些穷苦人家的孩子真的很合格。
　　
　　上肢力量训练有两个部分，俯卧撑每八个一组，做五组。引体向上则为六个一组，同样做五组。因为入门不怎么容易萧羽并没有要求不休息，不过金智很认真。他的小队的少年，也是如此。一直到萧羽看到他们是在坚持不下去了才告诉他们可以不连续做。
　　
　　萧羽来到最后两个分队长陆猛和刘勤旁边，将他们前面三个训练的错误给挑了出来。
　　
　　萧羽只着陆猛的道：“看过鸭子吗？你现在就是只鸭子，好好走鸭步，怎么成鸡布了？
　　
　　又对着刘勤的屁股一脚下去：“下面有毒蛇猛兽吗？屁股用得着撅得这么高吗？”
　　
　　萧羽忙活了好一顿，才将他们的错误给改了过来。
　　
　　让两个人停了下来：“好了，最后一部分。你们互相指正。第四部分是腰腹力量训练。仰卧起坐带转体，十五次一组，做三组。中间可以休息。记得别伤着腰。”
　　
　　忙活了一个上午，才总算将所有的要点教完，又将他们的错误给指了出来。
　　
　　萧羽留了下一个下午的时间给五个分队长来教授自己的学员。萧羽今天不再打算教了，时间不多萧羽尽快去拜访迪深了。况且萧羽也没自大到自己虎躯一震就能让一众少年脑海金光一闪，都立马学会。萧羽知道今天能教到这一步已经不错了，将教学成果巩固就是明天的事情了。